5 Zdravotních Přínosů Dostatku Spánku

 

 

Po produktivním dni v kanceláři, v posilovně, s rodinou nebo venku v terénu je skočit do postele, kde si odpočinout, obohacující způsob, jak si odpočinout a nabít energii. To zajistí, že budete připraveni na další den s energií a nadšením.

 

S dobrým spánkem se cítíte skvěle!

 

Nabízí tolik výhod, než je pouhé zlepšení nálady a umožňuje vám být energičtější na probuzení každý den. Zdravý životní styl zahrnuje dostatečný spánek, který vám pomůže udržet si energii a být připraveni čelit každému dni.

 

Promluvme si o 5 hlavních výhodách kvalitního spánku.

 

Spánek zlepšuje paměť, koncentraci a produktivitu

 

Funkce vašeho mozku je ovlivněna vašimi spánkovými návyky. Patří sem výkon, kognice/koncentrace, paměť, produktivita a mnoho dalších aspektů.

 

Váš mozek je stále aktivní, i když spíte, proces známý jako konsolidace. Výzkum ukazuje, že toto je způsob, jak zvýšit své schopnosti učení posílením nervových spojení, která budují vzpomínky.

 

Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že lékařští stážisté, kteří pracovali přesčas více než 24 hodin způsobilo téměř o 36 % závažnějších chyb ve srovnání s těmi, kteří více spali.

 

Dostatek kvalitního spánku je proto prospěšný pro zlepšení vašich mentálních schopností každý den.

 

Spánek zlepšuje sportovní výkon

 

Kvalitní spánek nejen zlepšuje mozkové funkce. Bylo prokázáno, že zvyšuje sportovní a fyzický výkon. Dobře odpočatí lidé jsou energičtější a mohou být více v souladu se svým tělem.

 

Ve studii se skupinou vysokoškolských basketbalistů jejich přesnost skórování, reakční doba a rychlost prokázaly dramatické zlepšení, když déle spali.6

 

Takže ať už se připravujete na velkou hru, nebo prostě chcete být fit, kvalitní spánek může být klíčem.

 

Spánek snižuje pravděpodobnost vzniku nemocí

 

Dostatek spánku každou noc je důležitý, pokud si chcete udržet energii a vytěžit z každého dne maximum. Studie však ukázaly, že může také snížit vaše šance na rozvoj onemocnění a zvýšit váš imunitní systém.

 

Pokud je vaše fyzické zdraví prioritou, pak je důležité, abyste si naplánovali dostatečně kvalitní zavřené oči.

 

Spánek zlepšuje imunitní systém

 

Váš imunitní systém je zodpovědný za udržení vašeho zdraví a ochranu před infekcí, virové organismy a cizí vetřelci. Může také zeslábnout a způsobit, že onemocníte. To by mohlo vést k tomu, že se nebudete moci zotavit z běžných nemocí, jako je chřipka nebo nachlazení. Na to nemáte čas, takže se ujistěte, že váš systém funguje správně. Jednou plánovat objevit další více informací o zdravých spánkových návykech, musíš zkontrolovat krasnesny.cz web.

 

Dostatek spánku každou noc je spojen s udržením silného imunitního systému tím, že umožňuje tělu, aby se každou noc zotavilo a obnovilo.

 

Spánek reguluje tělesnou hmotnost

 

Délka spánku byla dokonce spojena s chutí k jídlu, obezitou a indexem tělesné hmotnosti.

 

Výzkum ukázal, že ti, kteří mají dostatek spánku, mají větší pravděpodobnost jíst méně kalorií a být motivováni ke cvičení. To může pomoci snížit nadměrné přibírání na váze.

 

Může vám pomoci bezplatné hodnocení spánku

 

Můžete podívejte se, jak dostatek kvalitního spánku má mnoho pozitivních účinků na vaši schopnost žít šťastný, zdravý a fit život.

 

Pokud máte problémy se spánkem, využijte naše online hodnocení spánku. Pomůže vám pochopit nejlepší způsoby, jak zlepšit své zdraví a klidný spánek.

 

Vyplnění trvá pouhých 60 sekund a bude vám položeno několik otázek, které poskytnou další informace. Výsledky vám také zašle e-mailem.